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1、 男人吃什么补精子最好最快：从中医的角度来说，肾藏精，肾主生殖，增强精子活力和质量，以强肾为主。形补形，色补色，黑入肾。

2、 临床上可以多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑桑椹、黑枸杞、葡萄、泥鳅、韭菜、猪腰肉、羊肾、鱼鳔、公鸡睾丸、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。根据现代药理研究，这些食物可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

3、 多吃富含精氨酸的食物，如鳗鱼、黑鱼、蹄筋、瘦肉等。常用的中成药有五子衍宗丸、南宝胶囊等，药酒也可以用海马、鹿茸、肉苁蓉、巴戟天、覆盆子等浸泡。

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