牛奶一天最佳摄入量取决于牛奶耐受情况以及个人体质。对于可耐受牛奶的普通人群而言，200毫升为最佳摄入量，而对于相对瘦弱或需要补充营养的人群而言，可适当增加牛奶摄入量，如孕妇最佳摄入量为300毫升。婴幼儿需根据生长发育阶段以及具体体质判断牛奶摄入量。牛奶味甘，具有滋润、通便、补虚、助眠的作用。

一天喝多少纯牛奶合适：

1、牛奶营养丰富,易于消化吸收,增强机体抵抗力,补充多种微量元素、蛋白质等,是最理想的天然食物。

2、牛奶中含有构成大脑和脑神经组织的重要营养成分,对幼儿和青少年的智力发展起着重要作用,是健脑的首选佳品。


3、牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例适宜,人体最易吸收。它是组成人体、促进生长的最佳钙源。牛奶不但可以促进青少年健康成长,还可以帮助中老年人健康长寿。

4、牛奶对消化系统有保护作用,可以促进溃疡病变的愈合。可以中和胃酸,增强胃功能,有助于胃炎的康复和治疗,因此,萎缩性胃炎和十指肠溃疡忠于患者应该多喝牛奶。

纯牛奶是一种天然的营养饮料,所以大家要经常喝,尤其现在人们的压力越来越大,更需要补充营养物质。