便秘是一种日常生活中常见的问题，但不是小问题，长期便秘、排便不通畅会给身体健康带来极大的影响和负担，因此要引起重视。造成便秘的原因大多是压过大、喝水很少、不吃或少吃蔬菜或没养成按时排便习惯等引起的，它不是一朝一夕形成的，除了药物治疗外，饮食调理也是很重要的。

酸奶能改善便秘的效果很多人都知道，也的确有多种保健功能。酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。但是，酸奶在清洁肠道方面的功劳有些被夸大了，严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是一味喝大量的酸奶。

一般而言，大多数人经过增加高纤维素食物，如麦麸、麦片、水果、蔬菜的摄取，以及增加液体摄入量后，就可成功治疗。另外，养成良好的排便习惯，在每天特定的时间排便对某些患者也有帮助。喝酸奶以改善便秘虽然有一定效果，但不是所有的便秘只靠喝酸奶就能解决的，引起便秘的原因有很多，只是靠喝酸奶不能达到预期效果。便秘患者平时可以在饭后喝一杯酸奶，还要多吃蔬菜水果等富含纤维的食物，当然，适当的运动量和清淡的饮食也很重要。每天饮一杯酸奶，时间应选在饭后饮用，之所以要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。