长效保持策略是指在达成某种目标之后，为了保持这种状态或者维持某种行为，所采取的长期性、持续性的措施和方法。常用的长效保持策略有：将维持某种状态的行为做成习惯，每天坚持执行，例如坚持每天按时运动、定期复查身体健康状况。或者记录某种状态的变化和进展，例如体重、心率、血糖等变化，以对自己的进展有更全面、清晰的认识，帮助自己保持目标。此外，也可以通过积极心态和自信心，坚定自己的信念，以此保持行动的意愿和动力。