早上起床，看到枕头上散落的头发;头总是油腻的，洗，头发掉得更厉害。在日常生活中，有很多人被脱发困扰。脱发怎么办?脱发吃什么?

脱发不仅是一种疾病，也是人体功能的特殊反映。脱发的主要原因是肝肾不足，气血不足，不能滋养头发。除了药物治疗外，饮食和护理也非常重要。以下食物对缓解脱发非常有益。

       首先，建议想要防脱发的你多吃黑色的谷物，比如说黑芝麻、黑豆、黑米等等。因为他们富含叶酸、蛋白质、维生素E、钙质等头发所需微量成分，除此之外还能对头皮起到滋养作用，使得头发柔亮水润。

       其次，建议想要防脱发的你多吃富含铁元素的食物，比如说茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。都说血液养发，而血液中的血红蛋白主要就是铁元素组成的，所以说对于想要防脱发的朋友来书，多吃富含铁元素的食物是很有用的哦!

       最后，建议想要防脱发的你多吃富含碘元素的食物，比如说海带、虾、蟹等等。因为甲状腺素对于头发的生长也是必不可少的，能够使头发变得更加乌黑靓丽，同时还能强健发根，所以时候日常生活中多补充碘元素对防脱发有很效。