1、建立日常生活规律：建立一个稳定的日常生活作息时间表，包括固定的起床和睡觉时间、饮食时间、运动时间等。这可以帮助他建立积极的生活习惯，提高生活质量。

2、给自己设定目标：让他想一下自己想要实现什么目标，然后制定一个详细的计划。这可以帮助他找到动力和目标，更有意义地度过每一天。

3、寻求专业帮助：如果这个他的问题比较严重，可以考虑寻求专业帮助。例如，心理咨询师、心理医生等，帮助他理解和克服他的情感和心理问题。

4、督促他洗漱和保持卫生：与他交流，向他提醒洗漱和保持卫生的重要性。如果他没有动力自己去做，可以尝试与他一起完成这些任务，或者为他提供其他形式的支持和鼓励。