我们都曾被失忆所感动。无论是个人(TBI、COVID 后、痴呆症)还是 我们所爱的人。问题是，如果我们能够获得信息，我们可以做很多事情。我接受过精神病学和神经病学方面的培训，因为我们如何经历记忆丧失的各个方面对于我们如何具体诊断我们正在经历的记忆丧失类型以及如何应对都很重要。根据我的经验，我越能具体地与某人了解他们的记忆发生了什么，就越好。没有人喜欢对他们正在经历的事情感到不确定。不知道为什么记忆会发生变化可能会很可怕。一旦我们得到特定的信息，我们突然之间就可以采取行动，并为此做点什么。自主和选择是人类的核心。继续阅读以了解更多信息，并确保您和他人的健康，不要错过 已经感染了新冠病毒?这些症状可能“永远不会消失”。

提高记忆力的第一个技巧是过上健康的生活方式。痴呆症的很大一部分是由血管疾病本身引起的，或者是其他痴呆症(例如阿尔茨海默病)的肥沃滋生地。所以我们知道，健康的生活方式会让你的记忆力更持久。医疗提供者对我们的患者唠叨的所有这些事情，包括饮食和锻炼，都对避免记忆丧失大有帮助。具体来说，第一个技巧是关于锻炼的。当我们说运动时，我们指的是特定的东西，而不仅仅是出去散步。不管你做什么，活动真的无关紧要。重要的是您的心率提高到每分钟 120 到 140 次左右。每个人都有点不同，真正重要的是你已经上气不接下气，在锻炼时说话应该有点困难。上气不接下气意味着你正在适度地锻炼自己，这就是好处的来源。这种程度的努力是在您的血管中产生所有健康事物的原因。

第二个秘诀是饮食。我们吃的东西会对我们体内的环境产生很大的影响。饮食对各种疾病可能在哪里茁壮成长或失败有影响。我可以写很多关于饮食的文章，但我通常会要求我的病人从小步骤开始，一次改变一个，以建立一个新的、健康的习惯。我不是节食的忠实拥护者，因为它们很难维持，而且一次改变往往过于剧烈。相反，我建议选择一个领域进行研究，例如减少饮食中的糖分。例如，你可以减少你吃的白面包、白米饭或意大利面的数量——你明白了。养成这样的习惯，一旦你养成了少吃的节奏，再做一次调整。另一个例子是改用原味酸奶，而不是加了很多糖的调味酸奶。在几个月的过程中，您可以完成一些改变，这些改变将对您体内的炎症状态产生巨大影响。