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1、我有三个方案，你可以试试： 方案坚持吃一个星期的苹果（不吃任何其他食物），记得不要吃酸、青苹果！（刺激胃） 方案正常一日三餐时间安排：早餐不要吃油炸及脂肪过高的食物，不要吃的太撑。

2、中餐多吃大米饭少吃菜，尽量不要吃肉食类，多吃蔬菜。

3、晚餐，切记少吃，一点肉食都不要吃，最好是半分饱OK！ 方案一日三餐不到饿的时候就别吃任何东西，只喝温开水。

4、饿的时候再进食，但只能进食一点，感觉不到饥饿感就可以！ 我说的三个方案，共同点是：不管吃任何事物，半个小时之内不允许坐下或者躺下！不能吃任何零食！尤其是方案二，正常的一日三餐，晚饭最好放在5：30-7：30之间，吃完三个小时之内不能睡觉！。

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