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1、您可以试试每天早晨起床喝一杯温开水或者是凉白开;每天定时去厕所排便，不管有没有都去，慢慢就会养成习惯；要多吃蔬菜、水果、粗纤维的食物！

2、不要盲目的用一下泻药和开塞露，这样容易损伤肛管的粘膜！

3、最好可以经常吃苦瓜纤维宝，它的通便效果非常好。

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