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1、　保护脚踝安全原则 　　此原则适用于在布满乱石和树枝的地段徒步，这种地段有很多尖利的石头和树枝，这时候如果你把鞋带系得紧，鞋舌会顶到脚踝的部位，挡住可能会扎伤你的树枝和石头。

2、正确系鞋带可以防止脚底起水泡以及脚后跟擦伤。

3、按照下面的两个步骤做，会保证鞋带系得舒适而实用。

4、 快挂钩 (A)像通常那样绕最顶层的钩子，然后将鞋带十字交叉，再绕着钩子系成8字型。

5、穿过鞋带孔　　B在每根带子上结一个环，把它们塞过顶部的金属孔。

6、 　　B将鞋带的尾端穿过另一根鞋带的环扣，拉紧。

7、 脚踝脚掌舒适原则 　　把鞋带拉紧不仅可以保护脚后跟，还会大大减少磨泡的可能。

8、但是，这样做也可能会压迫脚趾，在长时间的运动中还会擦伤脚背，特别是里垫不太舒服的靴子更容易如此。

9、以下的这两个方法分别使你方便地调整脚趾和脚踝的张力，起到保护作用，不致妨碍血液循环。

10、 　　合适的松紧度C 　　C将带子调整到合适的松紧度。

11、在脚踝前面，两条鞋带交叉缠绕几次。

12、 　　C即使你把脚踝处拉得很紧，脚的前部也应保持宽松。

13、记住，当你穿较厚的袜子时，需要重新调整脚前部的鞋带。

14、 　　双层系带 D 　　如可能最好准备两根鞋带或把鞋带断成两截，分别系住靴子的上端和下端。

15、这种分层的结构可以使您针对不同的情况采取不同的松紧策略。

16、如果希望脚踝部位比较紧可以系紧上部分的鞋带，同样如果感到脚掌部分太挤，可以适当放松下部分的鞋带。

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