大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样增肥既健康又营养，怎样增肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你可大量的吃东西而不用节食，有意识地增加高热量的食品，肉类.油炸食品.含糖量较高的食品，使得每天的热量摄入量大于每天的消耗量。

2、特别睡前吃大量的食物效果更好哟。

3、花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。

4、碳酸饮料极其长肉。

5、 祝你成为大胖子。

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