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1、开始时，扶墙壁或依靠其他人帮助，站立，练习如何把握好平衡。

2、 基本启动法 （1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。

3、 （2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。

4、 （3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。

5、 小跑式启动法 * 将活力板放置在前方 （1）从活力板的后方开始向前小跑。

6、 （2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。

7、 （3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。

8、 双脚启动法 （1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。

9、 （2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。

10、挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。

11、 （3）活力板起立后，即可滑动。

12、 转轮式启动法 （1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。

13、 （2）左脚踏到板头，即可滑动。

14、 （3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。

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