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1、 你好，拇外翻畸形是指拇指在第一跖趾关节处向外侧偏斜。

2、拇外翻是一种复杂的解剖畸形，其治疗极具挑战性。

3、拇指是指拇外翻畸形中明显的内侧突起，但一般情况下，这两个术语可以互换使用。

4、方法运动可以放松拇指关节，可以用按摩球放松足部筋膜。

5、伸展拇指内收肌。

6、训练拇展肌的抵抗力。

7、建议一周内穿高跟鞋不要超过三天。

8、最好是和平底鞋交叉穿，尽量减少穿高跟鞋的时间。

9、可以在办公室准备一双舒适柔软的平底鞋，回家后赤脚走路。

10、每天泡脚15分钟或者经常按摩脚部，可以放松双脚，按摩的时候还可以拉脚趾。

11、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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